10 ՊԱՐԶ ՄԻՋՈՑ, ՈՐԻ ՇՆՈՐՀԻՎ ԴՈՒ ՄԻՇՏ ԵՐՋԱՆԻԿ ԿԼԻՆԵՍ

скачанные файлы

Երջանիկ կյանքը միայն մեզանից չե, որ կախված է, այն 90%-ով կապված է մեր քայլերի հետ, որոնք մենք կատարում ենք երջանիկ լինելու համար:

1. Ես միշտ ինքս ինձ հույեր եմ տալիս, սպասելիքներ ունենում ապագայի հետ կապված:

2. Ամեն օր նոր բան եմ սովորում: Աշխատավայրում, տանը միշտ կարդում եմ, որպեսզի ինձ արդյունավետ և բավարարված զգամ:

3. Ամեն օր ինչ-որ մեկի համար հաճելի բան եմ անում: Օրինակ, երբ աշխատաում էի որպես կամավոր, ինձ շատ երջանիկ էի զգում: Լավ գործ անելը իմ օրը լցնում է դրական հույզերով:

4. Ես ճակատագրին իմ երախտագիտությունն եմ հայտնում ամեն լավ բանի համար: Ես այդպս եմ վարվում նույնիսկ ամենաչնչին գործերում:

5. Ես զանգում եմ իմ մայրկին, այդպես ես շփվում եմ նրա հետ և տեղեկանում նրա կյանքից:

6. Ես վարժություններ եմ անում, օրինակ՝ վազքը, յոգան , իհարկե օրվա ընթացքում 30 րոպե: Սկզբում այն դժվար էր, հիմա ՝ հաճելի:

7. Ես վաղ եմ արթնանում, իհարկե, երբեմն դա դժվար է, բայց հաճելի է ունենալ այն զգացումը, որ կարողանում ես շուտ արթնանալ:

8. Ես մեկ օրով կտրվում եմ ամեն տեսակ տեխնոլոգիաներից, փոխարենը զբոսնում եմ, քաղաքից դուրս գնում:

9. Ես մեդիտացիա եմ անում: Սա լավ միջոց է մտքերը կենտրոնացնելու և անհանգստությունը հաղթահարելու համար:

10. Ես նայում եմ կատուների և շնիկների լուսանկարները: Սա ծիծաղելի է թվում, բայց իսկապես երջանկացնում է ինձ: Վատ լուրերից հետո այն դրական է դարձնում իմ օրը: