ՋԵՆԻՖԵՐ ԼՈՊԵՍԻ ԴԻԵՏԱՅԻ ԳԱՂՏՆԻՔԸ. 7 ՕՐՈՒՄ՝ 5 ԿԳ

jennifer-title

 

Ջենիֆեր Լոպեսի կազմվածքը հազարավոր կանանց համար իդեալական է, երգչուհին այն պահպանում է ճիշտ սննդով ու ակտիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ:

 

Երգչուհին հետևում է  կալորիաներին՝ օրական օգտագործելով  1200-1400 կկալ, սնվում է օրական 4 անգամ, ժամը 16:00-ից հետո ածխաջրերն արգելվում են: Նրա սննդակարգը ներառում է հացահատիկ, թեթև սպիտակուցներ, մրգեր ու բանջարեղեն:

 

Այս սպիտակուցային դիետան տևում է  1 շաբաթ, որին երգչուհին անցնում է կարևոր համերգներից առաջ:

 

Նախաճաշ՝ 1 բաժակ մաքուր ջուր կամ կակաո, խնձոր կամ նարինջ, ընթացքում նաև՝ չրեր:

 

Ճաշ՝ 200 գր կաթնաշոռ ու նույնքան մրգեր, ընթացքում՝ կեֆիր:

 

Ընթացքում՝ 200 գր ձուկ կամ թռչնամիս և 300 գրամ բանջարեղեն:

 

Քնելուց առաջ կարելի է խմել անյուղ բնական յոգուրտ:

 

1 շաբաթում դիետան թույլ է տալիս նիհարել 4-5 կգ-ով: