WOMAN

ԲԱՐԵԿԱԶՄ ԿՆՈՋ ԿՅԱՆՔԻ 15 ԿԱՆՈՆ

21. 06. 2018

MyCollages (4)

 

1.Նորմալ քնել, քունն առնել:

 

2.Շատ ջուր խմել:

 

3.Սեղանից վեր կենալ թեթև քաղցի զգացումով:

 

4.Խուսափել կյանքը դժոխք դարձնող կարճաժամկետ դիետաներից:

 

5.Սպորտով զբաղվել:

 

6.Չծխել:

 

7.Չչարաշահել ալկոհոլային խմիչքների գործածությունը:

 

8.Քնելուց առաջ չընթրել:

 

9.Ուտել փոքր չափաբաժիններով, օրական 4-6 անգամ:

 

10.Նախաճաշել օգտակար ածխաջրածիններով` շիլաներ, ամբողջական ցորենահատիկներից պատրաստված հացիկներ, մյուսլիներ և այլն:

 

11.Քնելուց առաջ կեֆիր խմել:

 

12.Հանգամանորեն ծամել ուտելիքը:

 

13.Չտարվել յուղազրկված մթերքներով, ինչպես նաև՝ շաքարի փոխարինիչներով, քանի որ ուտելիքը պետք է սնի օրգանիզմը:

 

14.Չուտել համակարգչի կամ հեռուստացույցի առջև նստած:

 

15.Չձգտել, ինչպես մանկության տարիներին, ափսեն մաքրազարդել: Եթե չեք կերել մինչև վերջ, ուրեմն շատ լավ է: